Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
11:38 

Пост 1!

Маг0т
Я не мизантроп, я просто злобный мудак © gugiens
Так ладно, народу мало, но начнём.
Сегодня конечно не 1 число, но месяц только начался и предлагаю поставить "месячные" цели на декабрь. Назовем это "Подготовка к Новому Году".

Так. Давайте отмечаться.
Вот примерно так:
- нынешний вес/объемы
- желаемый вес на НГ/объемы
- планируемая физ. нагрузка
- планируемое питание
- планируемый уход за телом/кожей


Через месяц можно попробовать сделать и фотки "до" и "после" - желающие делают фото ("до") сегодня, размещать тут не обязательно.)
Скорее мотивашка для себя!

И вот формулы для расчетов, если кому надо:
Для мужчин: BMR (метаболизм) = 66 + [13.7 x весt (кг)] + [5 x рост (см)] - [6.76 x возраст (в годах)]
Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)]

calculator.estetik-s.com/calculator.php
www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Ite...

Не забывайте сами создавать посты с вопросами, информацией и прочим. (я правда не знаю кому открыт доступ, т.к. я не админ)
Завтра создать пост с промежуточными отчетами по питанию и физо?


запись создана: 02.12.2013 в 13:15

Комментарии
2013-12-02 в 13:23 

comewhat_mmay
lalaland
Привет! Я только в очередной раз начала ,и у меня "горит" цель.
Что-то все стесняются, а я такая толстая, что мне уже стесняться нечего)

Вес - 83 (+7 кг за беременность)
Цель к НГ - сбросить до 75 соответственно (наполеоновская, конечно), ну хотя бы зайти за отметку 79...
Физ. нагрузка - трен. зал с больше кардио, чем силовыми х2-3 раза в неделю
Питание - ПП, не жрать за 3 часа до сна
Уход за телом/кожей - примитивно, горячие ванны с растиранием проблемных зон, массаж оных маслом.

Не, ну а вдруг

2013-12-02 в 13:24 

Маг0т
Я не мизантроп, я просто злобный мудак © gugiens
рарЖе, отлично)

2013-12-02 в 13:37 

Маг0т
Я не мизантроп, я просто злобный мудак © gugiens
Тоже заполню:
- 63,7
- ~60
- каждый день pole dance, стречинг 1 раз в неделю, йога 1 раз в неделю, начать тренировки zwog, и обязательно утреннюю зарядку со скакалкой и йогой
- 1 неделю по какой-то овощной диете (на 1200-1700 ккал), потом видимо по адаптированной системе 3 кулака, пока точно не решила
- крема, может массаж с щеткой или вакуумной банкой

2013-12-02 в 13:55 

french_cartoon
узорами вышита большими и малыми
у меня нет цели похудеть в кг, я хочу убрать бока и сделать рельефный живот
- сейчас 57 кг, 87-66-92
- силовые 1-2 раза в неделю (или 1 раз силовые и 1 занятие единоборствами), йога 2 раза в неделю
- исключить фастфуд, плавно перейти на ПП и готовить только самой
- мазать попу кремом от целлюлита :lol:

2013-12-05 в 13:52 

драмы больше нет.
Just do it
Рост 172 примерно, вес 57-58, не знаю, до скольки хочу похудеть - буду смотреть по объемам.
Завтра начинаю ходить в тренажерный зал, дома растяжка, отработка ударов на "лапах".
По питанию: уже исключила хлеб, майонез, внезапно (!) перестала есть мясо, главная проблема - сладкое(

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Just Do It

главная